Praktyczne podejście do pełnowartościowego odżywiania
Nasz program łączy podstawy biochemii z konkretami gotowania. Dowiesz się, jak rozkładać posiłki przez cały dzień, jak czytać składy produktów i jak planować zakupy tak, żeby nie marnować czasu ani pieniędzy.
Napisz do nasCo faktycznie obejmuje program
Trzy moduły połączone ze sobą tak, żeby dało się z tego coś praktycznego wyciągnąć. Każdy moduł składa się z wykładów wideo, materiałów do pobrania i zadań sprawdzających zrozumienie.
Podstawy żywienia komórkowego
Zaczynamy od tego, jak organizm faktycznie przetwarza makroskładniki i dlaczego to ma znaczenie przy układaniu jadłospisu.
- Trawienie i wchłanianie składników
- Równowaga glikemiczna w praktyce
- Rola mikroelementów w codziennej diecie
- Jak rozpoznać niedobory
Planowanie i zakupy
Konkretne narzędzia do tego, żeby nie stać bezradnie przed półką w sklepie i nie wyrzucać połowy lodówki co tydzień.
- Czytanie etykiet żywieniowych
- Sezonowość produktów w Polsce
- Tworzenie listy zakupowej z kalkulacją
- Przechowywanie i przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem
Dostosowywanie do własnych potrzeb
Każdy organizm działa inaczej. Pokazujemy, jak monitorować reakcje swojego ciała i w razie czego wprowadzać rozsądne modyfikacje.
- Śledzenie poziomu energii i trawienia
- Dostosowanie do aktywności fizycznej
- Identyfikacja nietolerancji pokarmowych
- Wprowadzanie zmian bez rewolucji
Co mówią uczestnicy
Opinie osób, które ukończyły program w poprzednich edycjach.
Tadeusz Klimkowski
Uczestnik edycji 2022
Przez lata kupowałem produkty bez sensu. Teraz mam system i rozumiem, co faktycznie się dzieje w organizmie po zjedzeniu konkretnego posiłku. Energia się wyrównała.
Liliana Jankowska
Uczestniczka edycji 2023
Oczekiwałam teorii, a dostałam narzędzia. Moduł o planowaniu zakupów oszczędził mi mnóstwo czasu. Przestałam marnować jedzenie i czuję się lepiej fizycznie.
Borys Dąbrowski
Uczestnik edycji 2023
Materiały są zrozumiałe nawet dla kogoś bez medycznego wykształcenia. Konkretne przykłady posiłków i kalkulacje pomogły mi dostosować dietę do treningów bez zgadywania.
Jak przebiega nauka
Program trwa 8 tygodni. Nowe materiały odblokowują się co tydzień, żeby dać Ci czas na przyswojenie informacji i przetestowanie rzeczy w praktyce.
Wykłady wideo
Około 90 minut materiału tygodniowo. Możesz oglądać w dowolnym tempie i wracać do fragmentów, które wymagają powtórzenia.
- Napisy w języku polskim
- Dostęp bez ograniczeń czasowych
- Transkrypcje do pobrania w PDF
Materiały uzupełniające
Tabele składu odżywczego, szablony jadłospisów, listy zakupowe i kalkulatory. Wszystko w formacie, który można edytować.
- Edytowalne arkusze kalkulacyjne
- Grafiki do wydruku na lodówkę
- Przewodnik po etykietach produktów
Zadania sprawdzające
Krótkie quizy po każdym module i praktyczne zadania typu analiza etykiety produktu czy stworzenie planu posiłków na tydzień.
- Automatyczna korekta quizów
- Komentarze do błędnych odpowiedzi
- Możliwość powtórzenia zadań